SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze nogi

Czy chodziło Ci o: "duże nogi"?

  • atlas do domu do 2000zl

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie tak jak koledzy wyżej, za 2 tysiące masz taką siłownie ,że żaden atlas nie jest w stanie dorównać. Nie jest potrzebne aż tak wiele do stworzenia w pełni funkcjonalnej siłowni ale trzeba to zrobić z głową. Ja bym brał: Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Ma dużo kątów do wyboru więc na pewno znajdziesz coś pod [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2011-09-05 17:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! Jak połączyć sporty walki z dobrą masą?

    Post
    Trening dla początkujących

    pn: trening KM wt: Biceps, triceps, barki sr: plecy, klata czw: trening KM Po pierwsze: wtorek: są tylko mniejsze mięśnie, czwartek: są tylko duże mięśnie nie ma nóg! xd proponuję tak: pn: trening KM wt: Nogi, Klata, Biceps sr: Plecy, barki, triceps czw: trening KM Ogólnie cięzko rozłożyć trening na 2 dni, i to jeszcze pod rząd.. ;/ gdyby tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-12-29 19:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    nie na Twoim poziomie zaawansowania, ramionom nie jest potrzebny osobny dzień porównaj wielkość i złożoność poszczególnych partii i zwróć uwagę ile masz na nie serii. Mój błąd myślałem, że masz w piątek też wyciskanie klatkowe. Wywal podciąganie wzdłuż tułowia bo to kiepskie ćwiczenie. Nogi i plecy to dwie duże partie i im poświęć odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-12-30 20:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność - czy to ma jakies znaczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle! dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu? pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi To jest tylko przykład możesz ale nie musisz z niego korzystać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2005-08-01 18:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC I PORADY WSZYSTKICH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze jedno, kiedy trenuje sie bardzo duze partie miesniowe, to organizm pali bardzo duzo kalorii, a najwieksza grupa miesni w ciele sa nogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2007-06-09 00:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory wod wybrac

    Post
    Strength & Endurance

    Thrusters to fajne ćwiczenie na nogi, grzbiet, barki ale najważniejsze na wytrzymałość. Dla mnie jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń ze względu na to, że podczas wykonywania tego ćwiczenia biorze udział całe ciało a przede wszystkim tak dużę grupy mięśniowe jak czworogłowy i prostowniki grzbietu, które wymagają dużego natlenienia. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2014-03-05 02:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka+barki - blee!!!!!!!!! nie polecam! klatka i barki to duże i bardzo ważne partie i jeśli zrobisz najpierw klatę to nie będziesz miał dość powera by dobrze zrobić barki tak jak byś to zrobił na osobnym treningu jak ćwiczysz 3 dni to polecam tak: klata+biceps lub triceps barki+nogi lub triceps plecy+biceps lub triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2004-10-25 20:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bog obdarowal cie dobrymi nogami a ty gardzisz nimi chcac je zredukowac. Niektorzy trenuja nogi 3 razy w tygodniu zeby choc troche podrosly a TY chcesz je ZREDUKOWAC..... Po co? Zeby zmiescic sie w rurki? Chcesz wygladac jak bocian? Wstydzisz sie rozyebanych kulasow ? Lasce sie nie podobaja? Pokaz fote nog bo nie wierze ze sa jakies duze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-06-18 18:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gościu mowi że ma duże uda i nie zatluszczone przecież każdy pragnie mieć ładnie zbudowane nogi a ty narzekasz . no chyba że sa bardzo nieproporcjonalne to reszty ciała

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-06-19 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie

    Post
    Trening w domu

    hehe plan kilobbowski ale plan kilobbowski to przysiad, mc, dips i drazek. i zadnego ze tak powiem p*****lenia o d*pie maryny. patrzcie jest tom platz na forum TO NIE NOGI ZA DUZE TYLKO GORA ZA MALA! nie wiem jak Wy ale ja kiedy czasem pocwicze to mi samopoczucie idzie w gore. dlaczego? wyrzut testosteronu, proste. a im bardziej zlozone cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2008-08-26 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - problem czasowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli masz trenowac jeden raz grupę w tygodniu to żaden problem- jednakże twoje częste zakwasy sugeruja że powinienes raczej trenować grupy z wiekszą częstotliwością a mniejszą intensywnścią i objętością. ale jesli chcesz to możesz spróbowac podobnego rozkładu; niedziela- klatka, plecy poniedziałek- nogi wtorek- barki, kaptury czwrtek- biceps, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-11-02 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie sie dla 14 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie za duze przerwy i nie gadam bo chodze sam na silke mam malo kumpli bo wszyscy starzy :D a bo ja duzo cwicze na 1 trening 3 zeczy np w pon dzis mam Klatke,Triceps i brzuch w sr mam nogi barki i brzuch a w pt mam plecy biceps i brzuch dlatego to wychodzi tak dlugo :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2007-10-22 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING NA DOPINGU ?????????????????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z glowa. Musisz narzucic sobie reżim treningowy, tzn przy cwiczeniach na mase wg. planu : 1.Klatka, triceps 2.Nogi 3.wolne 4.Barki 5.Plecy, biceps 6.Wolne 7.Wolne Na duze partie 14 serii po 6-8 powt przy cwiczeniach podstawowych i 10 przy dodatkowych - odpoczynki 2-2,5 min Na male partie 9 serii, powt. jak wyzej - odpoczynki 1-1,5 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2003-11-14 11:27:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • czy ktos moze ulozyc trening

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Technika jest okej , może przesadzam z ciężarami , na jakis czas jednak zrezygnuje z przysiadów nogi i tak mam dość duże.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2004-03-31 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg bez ACL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robiac cwiczenia na nogi z uszkodzonym wiezadlem krzyzowym musisz bardzo uwazac lepiej nie przemeczac juz tego felernego kolana. Nie zbyt duze cieżary i spokojny trening.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2007-09-05 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split PRIORYTET łapsko :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do czola sztangi 1*20 3x10 bic mlotki 3x10 triceps linka wyciagu w doł 3x10 bic modlitewnik sztanga/sztangielka 1x15 triceps prostowanie ramienia ze sztagielka w opadzie 2x15 pt plecy martwy ciag 4x10 wioslowanie sztangielka 4x10 rekreacyjnie przysiady 2x10 - nogi jak widac duze partie slabo ale tu chodzi o lapy i to na nich sie skupiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-03-24 18:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc... ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz rację, to był zły trening poniedziałek: nogi wtorek: barki czwartek: plecy biceps piątek: klatka triceps rozkład serii: duże partie - 5/4/3 (2 złożone + izolacja) małe partie - 5/4 (ciężkie + izolacja, modelujące) wklikaj ćwiczenia i sprawdzimy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-02-11 20:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z kreatyną

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie wydaje ze nie.. Miales zmiejszyc ilosc cwiczen a ty dalej swoje - po co Ci cwicenia izolowane na tym etapie? Po trzech miesiacach Ty stosujesz profesjonalny program? Za duzo cwiczen - zmniejsz ich liczbe do 2-3 ( a jeszcze lepiej 1 na mniejsze, 2 na duze grupy) na grupe miesnowa i dodaj cwiczenia na nogi bo jakos tu ich nie widze. bst

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2001-05-27 20:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój dziwny trening-pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Optymalne połączenie grup na treningi 2x każdej grupy w tygoniu. -klatka, barki, tricepsy (A) -nogi, plecy, bicepsy (B) A, B, WOLNE, A, B, WOLNE, WOLNE Ewentualnie można robić różne treningi(inne ćwiczenia, ilość serii, intensywność...) np. A1, A2, B1, B2 A1, B1, wolne, A2, B2, wolne, wolne Jednak taki trening(2x grupa) sam w sobie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-01-23 15:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki robicie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 seria 8 powtorzen 3 seria 6 powtorzen 4 seria 6 powtorzen (progresja oczywiście) triceps to taki miesien który dobrze reaguje na malą liczbe powtórzeń i stosunkowo duze ciezary Jako drugie cwiczenie zrob 2-3 serie ściągania drążka wyciągu górnego 1 seria 8 powtorzen 2 seria 8 powtorzen 3 seria 8 powtorzen (jest to cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-11-30 16:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)